[...] mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak rozbudowac miesnie, aby efekt wizualny był jak najlepszy seba_kzn Wysłana - 27 czerwiec 2006 23:59 srakie, dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne http://www.sfd.pl/Moja_ma%C5%82a_przemiana-t869822.html
Jabol nie przesadzaj, wydaje mi się, że po prostu Pani Kasia chciała podkreślić, że dla każdego endo, mezo, ekto będzie dieta wyglądała inaczej (80kg endo może zupełnie różnie wyglądać w porównaniu z innym endo tej samej wagi i dieta będzie wyglądała inaczej - ta dieta nie jest uniwersalna). IMO autorka napisała tą dietę, aby pokazać jakie mniej [...]
To drugie podsumowanie, bo pierwsze szlag wzięło... Będzie więc krócej i z mniejszymi emocjami... Byłam w weekend na bardzo fajnym wyjeździe szkoleniowym. Odpoczęłam tak, że nic mi się teraz nie chce :P Jadłam znośnie. Jedzenie było bardzo dobre. Popróbowałam, nie popłynęłam. Ale jednak popróbowałam. Na przykład na ognisku był pyszny chleb [...]
Dzięki Śnieżka :) Jak się w pupie mierzyłam, to mi smutno było :P I do wagi się jakoś przyzwyczaiłam, że nawet się ucieszyłam jak z powrotem powyżej 70 kg skoczyło }:-( 17.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening góra Brzuch: Ok, chociaż wydawał z siebie dźwięki Suplementy: mama DHA, BCAA, kreatyna Kawa kuloodporna [...]
[...] czy są jakieś "widełki"wagowe czy dla każdego są to indywidualne obliczenia? co do utaty wagi... z moich obserwacji wynika, że lek nie powoduje spadku wagi, ale dieta. ja muszę się ograniczać;) i oszczędzać się ( bo jak mówi moja Szanowana Pani Doktor: wysoki poziom trójglicerydów może być spowodowany przemęczeniem ) no coż... łatwo [...]
18.11.2011 Dieta - uczelnia więc nawet o tym nie wspominam Trening: - jednoręki morderca wykonany anaoksydacyjnie (z dostarczaniem mniejszej ilości tlenu) ROZGRZEWKA - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia. Po rozgrzewce włożyłem do nosa watę i zakleiłem to taśmą (już czuć że gorzej się oddycha), na twarz założyłem maskę (taką co [...]
[...] i/lub dzial Odzywianie beda pomocne w analizie i korektach dietetycznych :D kreatyna owszem pomoze ale swoje pelne dzialanie pokaze dopiero przy poprawnej diecie poprostu dieta + trening to okolo 90-95% sukcesu reszte moga stanowic suplementy prosze ustaw odpowiednio priorytety zyskasz wtedy najwiecej :D a z checia pomozemy przy ukladaniu [...]
Aniu - dokładnie :-P Nie mogłam tego przepuścić, czytałam książki, ale ostatniej połowy już nie dałam rady%-) Swoją drogą , ciekawe kiedy będzie kolejna część filmu. SOBOTA - DNT Z racji Ślubu i przyjęcia Weselenego kuzynki mojego Daniela nie zdążyłam zrobić interwałow/cardio. Rano fryzjer , później ogarnąć się , jakiś mejkap zrobić , ubrać itp [...]
Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Od 7 miesięcy (październik 2012) prowadzę redukcję, którą rozpocząłem po 5-ciu miesiącach bezsensownej głodówki. Wtedy to po zrzuceniu 28kg (ze 122kg do 94kg), jako [...]
[...] przyklad na www.montignac.pl Problem z jakim zwrocila sie Weronika, to zatrzymanie ubytku wagi mimo stosowania MM. Odpowiedz jest prosta: MM nie jest restrykcyjna i nie jest dieta. Nie wymusi na organizmie duzych zmian. Przejscie z odzywiania "przypadkowego" na MM, daje najczesciej odciazenie dla organizmu i to jest najczesciej [...]
[...] ). Pierwszy raz w życiu dałam sobie ,aż tak ostro w kość. Największe zwątpienie odczułam w 2 miesiącu walki, byłam wyczerpana a waga ani cm nie spadały. Nawet dieta oczyszczająca (jabłkowa) spowodowała u mnie wzrost wagi o 0,5kg – nie wspominając o tym jak koszmarnie się na niej czułam. Ale trwałam nadal... Efekty [...]
mysle, ze to zalezy od stopnia wytrenowania, od stazu i wagi. ja zaczalem treningi rowno z dieta po dlugim okresie nicnierobienia z wagi 107kg. w takim przypadku mozliwe jest spalanie fatu przy niezbyt duzych przyrostach sily i miesnia, w innych przypadkach nie ma juz tak latwo. Thai83: przeczytales i wyslales po jednym arcie i to juz koniec [...]
MaGor - Brzmi sensownie. Jak ktoś się interesuje tematem, to zakuma. Przepraszam, ze za darmochę wyciągam bezcenną wiedzę. Policzyłem dzisiaj korytko. Myślałem, że gorzej to wygląda (Faf - żeby było jasne: nie oczekuję konsultacji, po prostu padło gdzieś dzisiaj). - spoko, to byłą delikatna polemika ;-) (umknęła mi Twoja odp na telefonie jak [...]
Wojtek Jak wygląda standard rozkładu makro, dla osoby nie ćwiczącej na utrzymanie wagi. Są jakieś normy zalecane przez światowe organizacje? - 50 - 65% z W, 10 - 15% z B, 20 - 35% z T. MaGor - wprowadzasz w błąd i to publicznie. Szwedzkie ministerstwo zdrowia nigdy nie odrzuciło diety niskotłuszczowej (nie stwierdziło, ze nie powinno się tak [...]
NIEDZIELA - DT - PLECY + BICEPS 1. Wstęp Rano sprawdzenie wagi, znowu poleciało w dół, obwód pasa również = idzie. Motywacja tym samym up i zadowolony śmignąłem na trening... Niestety optymizm szybko minął, bo mam duży problem z samochodem, który znowu się chrzani, a naprawa.... eeeehhh szkoda gadać. Co ciekawe, auto chyba ma duszę - zamówiłem [...]